宝能科技

      脚步丈量不到的地方，文字可以；你无法达到的地方，文字载你过去；你无法经历的人生，书籍带你相遇。南京宝能科技第二期“阅分享”读书会于2023年3月3日成功开展。本期读书会主要围绕《微习惯》一书进行了阅后感分享。

      身处黑暗的人也需要光明，如果你的生活因为坏习惯混乱不堪，增加一些好习惯就能让它有所改变，指明一条新的路，重拾自信和希望。“前进的第一步总是最难且最重要的”，希望你也有能用不可思议的方式改变自己的生活。书中讲述了微小习惯的生理原理，而且描述了应该怎么做。

微习惯策略的八大规则——

1、绝不要自欺欺人

2、满意每一个进步

3、经常回报自己，尤其在完成微习惯之后

4、保持头脑清醒

5、感到强烈抵触时，后退并缩小目标

6、提醒自己这件事很轻松

7、绝不要小看微步骤

8、用多余精力超额完成任务，而不是制定更大目标

      微习惯策略的精髓便是摆脱高期待值等外在条件的无形限制与心理压力，让自己一身轻松地行动起来。只要开始行动，你便有机会做得更多，当行动成为习惯时，你会在不知不觉中达到曾经觉得可望不可即的目标。用一句现成的话来概括这个过程——星星之火，可以燎原。那么在这一期阅读会中，大家都有哪些收获呢？以下为摘选本期读书会阅读分享：

本期精彩分享：当你不知道这件事是不是自己喜欢的，那就先从尝试开始，只有你试过了，才知道自己的喜好。最难做的就是迈出第一步，但只要你勇敢踏出了这一步，接下来就会变得很简单。从“0”到“1”需要很大的力量，那把“1”变成“2”，甚至是“3”就会容易很多。先多尝试几种，然后再选择适合自己的，然后像婴儿学步一样慢慢来坚持下来。比如，想要慢跑，那就从健步走开始；想要减肥，把你的饭量减半；想要早起，那就先把闹钟调到比以前早15分钟。这样一点点的坚持，离你的目标就会更近了。——李建国

本期精彩分享：1）习惯在大脑里的样子是打通的神经通路，固化成潜意识的条件反射；2）如果想建立并强化特定的神经通路，我们就要不断重复；3）不断重复不是一件很容易的事情，需要突破人类与生俱来的限制因素；4）突破限制因素需要可执行的微计划，不然即使动力十足，最终也会筋疲力尽、无法坚持，最终放弃。——王宝华

本期精彩分享：如果把一件大工程拆分成“精神上容易消化”而且不会造成压力的小工程，精神能量的利用率会大大提高。它正是这样一种让你觉得自己像个成功者的体系，因为一旦你觉得自己像个成功者，你的行为也会向成功者靠拢。——陶方堃

本期精彩分享：微习惯养成的标志：1.没有抵触情绪；2.认同身份和行为；3.行动时无须考虑；4.不用担心自己漏掉或放弃；5.常态化；用多余的精力超额完成任务，而不是制定更大的目标。如果你急于取得巨大进步，那就把精力投入到超额完成任务中。大目标在纸面上看着漂亮，但只有行动才算数。目标渺小，结果丰硕的状态比反过来好多了——皮慧娟

本期精彩分享：行动是征服恐惧，怀疑，胆怯，犹豫的最佳武器。迈出第一步会消灭恐惧，即使不是马上消灭，总有一天也会的。把想法变小和把微习惯变小一样重要，你必须像接受完整目标那样接受微目标，这样如果实现了微目标，今天你就成功了。——樊政

本期精彩分享：满意每一个进步，“要满意，但别满足”。做光伏项目，大家都有一种辛苦并网，然后满足，收尾难的感觉。真实的做法，要时刻保持清醒，只有虎头虎尾，才是真的好。并网，取得指标，只是刚刚开始，成功一切都言之尚早——康兴睿

本期精彩分享：微习惯可以增强正念，指的是对自己的思维和行动有清醒的认识。它可以帮助我们目标清晰地活着，哪怕目标再小，当它变成你每天必须监控一件事，哪怕在目标完成后你都会想着它。一个正念的习惯可以帮助我们在未来修订某些不良习惯。——卜营鑫

本期精彩分享：强迫自己每天做微不足道的积极行为，实施1—4个小的计划，由于太小而不至于失败，我想到的是生活的断舍离，坚持每天扔掉一件物品，这样就不会在收拾东西或者扔掉很多物品时，这也舍不得扔那也舍不得扔，结果就是年复一年留了很多没用的东西。——许亚妹

本期精彩分享：习惯分好坏，每个人都有，只是每个人好坏比例不一，类型不同。成长过程中随着年龄增长，大多坏习惯也是多个潜意识的细微坏习惯，持久累积养成的。——赵坚

本期精彩分享：当你想到某件事时，立刻把它写下来，就意味着把它提升到了比其他想法更重要的位置上。一项研究显示，把想法（无论积极还是消极）写在纸上时，会让其在大脑中更加突出，而打字就不具备同样的效应。一定要手写，才能将其重要性放大。——方振昆

本期精彩分享：想知道习惯是否值得我们付出努力的最佳方法是先认清来源。最好的习惯直接源于你的生活观念。来自同龄人的压力和别人对你的期待并不是我们要寻找的想法来源。——杨新俣

本期精彩分享：微习惯的本质就是决定它几乎不会让你在还没有做的时候就感到困难，这个重要的优点在你超额完成任务时更为显著。俗话说万事开头难，在开始跑步之前，可能从来没有想过能够完成22km，自己只是慢慢坚持着往前跑，当自己完成10km，状态还可以的时候就像挑战16km，当完成16km的时候，就像挑战22km，最终也坚持完成了。当自己回过头来看的时候，如果开始就想跑22km的事情，可能还没开始跑就因为困难而放弃了。——袁太军

      通过这一期的读书会，深深地明白，一个习惯的养成并不依赖于时间，而在于这个习惯需要消耗多少能量，需要多少意志力。微习惯的养成需要我们把目标设置得足够小，小到不费吹灰之力就可以完成，让自己有成就感，有满意感，如李小龙所言：“可以满意，但不能满足”。总之，想是问题，做是答案，行动才有结果，让我们从此刻开始制定一个微目标，坚持下去吧！

      读书会的最后发布了第三期的阅读书籍《认识管理》，并且对读书会成员进行了纪念品发放与合影留念。  

      “宝能图书馆”内已收录《微习惯》这本书，书中这样一个简单到不可能失败的自我管理法则你想学会吗？那么就从找到人力资源部图书管理员借阅这本书开始，踏出舒适圈的第一步，告别拖延症，拥抱自律的你！